LA SOPHROLOGIE

 

 

1 - Qu’est ce que la Sophrologie ?

 

C’est une Technique psycho-corporelle, créée dans les années 60, par le neuropsychiatre Alphonso Caycedo.

 

La sophrologie est un ensemble de techniques qui visent l'harmonie entre le corps et le mental. Elle permet donc la conquête ou le renforcement, de l'équilibre entre nos ressentis (sensations, émotions), nos pensées (nos croyances) et nos actions.

Elle cherche à harmoniser l'être à tous les niveaux : notre corps, notre psychisme, et notre centre émotionnel.

Elle aide à mieux vivre notre présent, à puiser des ressources dans notre passé et à agir sur notre futur.

 

Les différents outils au cours d’une séance :

• la respiration contrôlée,
• la détente musculaire,
• la visualisation d’images positives.

Les exercices sont simples et facilement reproduits à la maison : la personne devient autonome, le sophrologue lui a transmis les outils adaptés à sa problématique.

Aucune tenue vestimentaire n'est exigée. La sophrologie est accessible à tout le monde, quel que soit son âge ou sa condition physique.

  

 

2 - Les principales applications de la sophrologie :

(*) : toujours en partenariat avec le médecin traitant ou l'équipe médicale concernée.

(**) : Pour plus d’informations sur les bienfaits de la sophrologie durant un traitement anti-cancer, veuillez consulter le site Le-Cancer.com. L'objectif premier de la sophrologie est le bien-être physique et mental, l’harmonie. Ces exercices permettent de mieux gérer le stress lié à la maladie, de mieux gérer les traitements et leurs effets secondaires et de prendre du recul. La sophrologie est avant tout une pause de détente et de bien-être pour les malades.

3 – Comment se pratique la sophrologie :

 

• En séance individuelle :
• La séance individuelle répond à une demande précise. J’adapte mes séances en fonction de vos besoins et de vos capacités propres. Au fil des séances, vous acquerrez différents outils sous forme d’exercices simples que vous pourrez utiliser dans votre vie quotidienne, pendant et après l’accompagnement. Mon but est de vous rendre autonome.
• En séance de groupe :
• les groupes recherchent principalement la détente ou partagent un même objectif (exemple : la préparation à l’accouchement, la relaxation).

 

 

4 – Comment se déroulent les séances : 

 

Les séances durent en moyenne 1 heure. Elles peuvent se dérouler au cabinet, à domicile ou en entreprise (par exemple pendant la pause déjeuner).

 

Lors de notre premier RDV, nous allons échanger et cette première discussion sera suivie d’une séance découverte de la sophrologie (exercices et relaxation). Nous définirons ensemble votre objectif pour lequel j’élaborerai un protocole d’accompagnement personnalisé. Ce protocole qui s’articule entre 4 et 10 séances selon la problématique à traiter et l'implication de la personne. Le rythme idéal est d'une séance hebdomadaire mais il est tout à fait possible de le faire une fois par quinzaine.

 

Au cours des RDV suivants, les séances se déroulent de la manière suivante :

• Un temps d’échange sur votre vécu depuis la séance précédente. Ce temps est important, il me dirige éventuellement sur la modification de ma séance prévue suivant le protocole
• Une présentation de l’intention de la séance ainsi que les différents exercices
• La pratique, toujours dirigée par ma voix et qui vous permettra de vous mettre à l’écoute de vos ressentis
• Un nouveau temps d’échange (écrit ou oral si vous le souhaitez) pour mettre des mots sur le vécu de la séance.

Je vous accueille au sein de mon cabinet de Lançon de Provence, lieu de sérénité et de bienveillance :